اليكم اعزائي المومنين
نصائح طبية عامة:-
1- لا تخلد الى النوم بعد تناول الطعام مباشرة لانك ستصاب بالم في المعدة نتيجة امتلائها بالغازات الناتجة عن هضم الطعام عندها لا يمكنك متابعة النوم بعدها فيجب عليك اخراج الغازات من معدتك ويمكنك ذلك وانت مستلقيا في فراشك برفع احدى رجليك وجعل قدميك تلامس السرير اى رجلك مثنية والضغط بيديك اليمنى وبصورة افقية مستقيمة على بطنك من اعلاها الى اسفلها بسحب يديك وانت تضغط على بطنك بهذا الاتجاه فقط وتكرار ذلك وبنفس الاتجاه ولا يجوز تكرار ذلك بعكس الاتجاه اى من اسفل البطن الى اعلاها فستخرج الغازات تباعا وتكرار هذا التمرين حتى تخرج كل الغازات وترتاح ويمنكك متابعة نومك
2- على السيدات والفتيات بعد الاستحمام تنشيف شعرهن بالمجفف الكهربائي وعدم تركه مبللا لانه عندما ينشف تدريجيا تبقى فروة الراس رطبة وعندها ستصاب الفتاة او السيدة بصداع او نزلة برد او انفلونزا قوية
3- على الفتيات والسيدات بعد استخدام الحمام تنشيف اجسادهن تنشيفا كاملا والا سيصابن بالتهاب المجاري البولية الذي يسبب بدوره الام الظهر
4- عند ضرورة الوقوف طويلا يجب رفع احدى رجليك لتخفيف الضغط على عمودك الفقري الذى يسندك ويسند ظهرك وعند الجلوس بعدها يجب رفع رجليك الاثنتان على شئ مرتفع قليلا لتخيف الام القدمين
kwhzp 'fdm uhlm
0 التعليقات:
إرسال تعليق